nie wiem

Jeśli chodzi o IG to tego jest bardzo dużo. Wystarczy że na googole.pl wpiszesz indeks glikemiczny i masz jak na tacy. Ja swoje życie koncentruje wokół sportu i diety. Jedzenie szykuje dzień wcześniej i daje do pojemników i do lodówki (to dotyczy 2 i 3 posiłku). Często gotowe produkty mam już w pracy tj. płatki owsiane, odżywke białkową, oliwe [...]

[...] potem zmienne tempo co 1,5 min z 9km/h do 15 km/h i tak 4-5 razy, a potem cool down. tak jak napisałem w ankiecie, ze względów zdrowotnych (przepuklina międzykręgowa L4/L5) nie robię mc ani przysiadów. ale jak robiłem (póki się nie nabawiłem dyskopatii) to mc 100 kg x 6 powt, przysiad podobnie. mój plan fbw wyglądał następująco: * podciąganie [...]

DOn Pawson - wiem o co co chodzi ale jak ktos chce wziasc to i tak wezmie a lepiej zeby to robic z pomoca specjalistow niz na wlasna reke Ale dzieki... Np. ktos wezmie mete w wieku 15 lat bo pomysli ze to mu nie zaszkodzi a jak sie kogos spyta to i tak sie nie zgodza a wiec sie nie bedzie pytal

Tak jestem umówiony na wizytę na grudzień :/ swoją drogą znając naszą służbę zdrowia i tak pewnie nie dowiem się nic konstruktywnego. Dobrze wiem, że lekarz to podstawa ale chciałem zasięgnąć waszej opinii, bo często się słyszy, że siłownia niweluje wady postawy. A teraz czekać 2 miesiące to też mi się nie uśmiecha, bo po wakacjach miałem się [...]

CPM wychodzi niby 3334. Nieco zmodyfikowałem, myślę, że w miarę by mi to smakowało tylko czy nie za dużo kcal i czy makroskładniki dobrze rozłożone? Wiem, że nie ten dział ale kiedy trenować siłowo a kiedy biegać? Proszę w drodze wyjątku o odpowiedź tutaj. /SFD/2017/10/26/b7b1ed0ccc8143c7900e469c4c1c572f.jpg Zmieniony przez - gohanchannn11 w dniu [...]

zaje**** silownia ja tez mam wlasnej roboty i wiem jak to jest cwiczyc gdy mam pewnosc ze nic sie nie urwie jak w tych tanich niestabilnych sprzetach a te drogie sa masywniejsze ale za ich cene zrobisz wiele wiecej sprzetu samemu. pozdro

Ha! czyli jednak jest to przydatne, choc nie polecacie ale... jakie jest prawdopodobieństwo, że kogoś tym ciosem uśmiercimy? Bo wiem, że takie przypadki się zdarzały... Fight for love

witam hmm w tym tygodniu czyli 2tydzien cyklu nic nie przytylem nei wiem dieta ok i nic nie ruszylo dziwne ale dopiero teraz czuje ze sie rozkreca sila wyglad wszysko rosnie i wytrzymalosc na treningu dzisiaj poszedl 3 deci zobaczymy ponoc od 2tyg do 5tyg najlepsze wyniki sa pozdrawiam

Witam, pozwolę sobie troszkę odświeżyć temat, żeby nie zaśmiecać forum. Interesuje się dopingiem w kolarstwie. Na początek myślę o Sally z tym, że nie bardzo wiem jak i w jakich dawkach brać. Przyjmując, że sezon kolarski trwa od kwietnia do końca września, to kiedy powinno się zacząć brać Sally. Czy brać bezpośrednio przed sezonem, czy już [...]

rozpiętki zacząłem robic z miesia temu na 10-6p. Hantlami nie wyciskam za to duzo wyciskam wąsko. przeanalizowałem swoje plany z ostatniego roku i wiekszosc czasu spedziłem w zakresie 15-8p i stosując przelicznik wyciskania 100kg x 9p tj 1.30 wychodzi 130kg a mnie 120zagniata. Panie Krzysztofie czy może to byc brak "obycia" na ciężarach na 2-3p? [...]

ja tez mam taki problem.. mam 160, 63kg i 40cm w łydkach! ogolnie wiem ze nie naleze do najzgrabniejszych dziewczyn ale strasznie sciska mnie w gardle gdy w markowym sklepie z butami za wszelka cene chce sobie udowodnic ze wbije sie do moich wymarzonych kozaczkow do kolan... niestety nigdy to mi sie nie udało i jak zasze zalamana swoim wygladem [...]

mniej wiecej wiem ale dokladnie to nie jestem w stanie tego stiwierdzic. Chodzi mi o ocene tej diety. Co do kalorycznosci to jakos se radze.

mam pytanie do DARNOK35 wiem że ten trening nie jest za dobry ale może ty byś mi pomógł zrobić jakiś plan na kondycje masę i siłę no i jeszcze mam do dyspozycji ławeczkę sztangę i hantle ale one nie ważą z byt duo ale tylko w niektóre weekendy

Witaj! Jeżeli ustaliłaś sobie (jak zaczęłaś ćwiczyć) konkretny cel to nic nie powinno ciebie powstrzymywać aby przestać ćwiczyć jeżeli powiedziałaś będę ćwiczyć to nawet armagedon nie powinien ci w tym przeszkodzić, natomiast jeśli porostu ustaliłaś sobie, że będziesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu nogi. To możesz trening sobie albo przełożyć albo [...]

Myślę (wiem) że ponaciągałeś troche te wyniki i wymiary. Po samych pompkach siła nie nie wzrosła by do takiego poziomu i biceps jest trochę przesadzony. B jak 21

no i z tym sie zgodze Ja wiem ze do setki na pewno nie dojde na pompach ale 80 cisne a jesli chodzi o biceps to jeden moze miec 40 super wyrzeźbione a drugi 40 zalane słoniną i ledwo podniesie 20 kilo na sztandze 3eba być twardym, a nie mientkim

z tego co wiem to jak ma sie kontuzje kolan to sie chyba nie gra... poprostu chyba troszke cie zatkalo i probujesz sie bronic coz nie po to zakladalem ten temat zeby sie klocic jezele ktos sie jeszcze chce wypowiedziec na temat mojego planu to bede wdzieczny jak nie to mozna skasowac)

Jak to jest...podobno "prawdziwa" masa idzie dopiero grubo po 20 ??To prawda ??Mi tez np bardzo malo idzie masa- a jem za 4.Po prostu jak ktos ma dobra przemiane materii i prowadzi bardzo katywny tryb zycia..to bardzo ciezko jest przytyc.Z wlasnego doswiadczenia wiem jak to jest..od pol roku waga mi sie nie zmienia:(.

Jzu wiem ze nie bede mial tych pieniedzy na dniach przepraszam za zawracanie glowy,kolega wyzej byl chetny wiec niech bierze

[...] Chodzi, o to, ze jezeli chodzi o treningi, systematycznosc to daje rade, poprostu chce sprobowac czegos nowego, chce na wakacje wyrobic sie na tyle, zeby przy jakich kolwiek spadkach czuc sie i wygladac dobrze, a nie w miare dobrze. A orientujesz sie ile taki tesc kosztuje, i druga sprawa jaki tesc, bo z tego co wiem, jest kilka rodzajow, tak?